jem nie jem

[...] ziemne 50g, winogrono 180g 3 karkówka (nie wiem ile) ogórek zielony 4 gorzka czeko z malinami- 2kostki (jedna z tych,która czekała na mnie) 5 jajecznica z żółtym serem 6 orzechy ziemne 50g ssanie mam ogólnie chyba cały dzień, sporo tłuszczu wleciało,ale i tak staram się myśleć o tym co jem Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-02-15 23:38:41

[...] zaczelam tyc ograniczylam jedzenie, bo to przeciez od tego- tak sobie pomyslam i co, tylam dalej i zwiekszalam intensywnosc cwiczen. Codziennie po 3h. Zrobilam liste co jem, pokazalam kilku trenerom no i zlapali sie za glowe,...dziewczyno glodzisz sie... Tak wiec teraz proboje pobudzic swoj metabolizm. Prosze pomozcie mi jak to zrobic. Moja [...]

[...] mi się za bardzo. Muszę ją jakoś "uporządkować", bo codziennie męczę się z dobijaniem białka. Ćwiczę około 17:30 - jakieś 1,5h po obiedzie, robię trening i po nim niedługo jem kolację %-) ja mam tylko problem z fałdomierzem, bo nie wiem którą tę fałdę sprawdzać i czy sprawdzam zawsze tę samą ;-) komedia normalnie, jak to czytam ;-) ale tak to [...]

04.12- DT micha czyściutka, na spotkanie z przyjaciółmi wzięłam własny pojemniczek ;-) towarzystwo zamawiało jedzenie na wynos, więc nikt się nie gniewał że jem swoje ;-) alko nie było, bo wolałam autem jechać, poza tym czekam na jakąś wyjątkową okazję by winka się z facetem napić ;-) dziewczyny stwierdziły, żem chuda i umięśniona ;-)}:-( [...]

[...] trening nie wypadł ;-) POMIARY jest pięknie, wszystko spadło co urosło w trakcie @, a nawet jakby chciało być mniej, ale już nie bawię się w półcentymetrowe spadki obecnie jem w DT 2100x4, w DNT 1900x3 i nie wliczam żadnych warzyw jak coś mi spadnie w przeciągu kolejnych 2 tygodni, to dorzucę odrobinę tłuszczy do miski, bo teraz mam ich 65g [...]

POMIARY Co ja mogę powiedzieć, generalnie jestem zaskoczona 8-) Podoba mi się taki sposób odżywiania. Nie chodzę głodna, nie mam żadnych napadów na słodkie. W zasadzie jem prawie to co chcę. Apetyt mi dopisuje i mam wrażenie że jest coraz większy :-PP Tylko mam problem z warzywami. Ale mam nadzieje, że przyjdzie wiosna to będzie lepiej. Co do [...]

Widzę, że lubisz jeżdzić na rowerku :-) to moja ulubiona forma ruchu i jak tylko robi się ciepło śmigam nim do pracy :-) Odnośnie jedzenia to wole się nie wypowiadać bo teraz jem więcej niż mój mąż i ostatnio się śmiał że już nie warto mnie utrzymywać ;-) Trzymam kciuki za efekty :-) miłego

Dotkaz, wcale sie nie dziwie, ze za chlebem nie tesknisz :-) U mnie w misce jest niecodziennie, w gruncie rzeczy moglabym go z latwoscia wykuczyc. On mi wlasciwie sluzy do podbijania wegli na szybko, bo ja jakos malo ich jem :-) Nabial u mnie trudniejszy, bo kawe biala pije, no i moja wielka miloscia sa sery zolte %-)

[...] Jak organizm wyposzczony od węgli to jednak trzeba trafić akurat w jego oczekiwania. I lepiej za mało niż za dużo. A tak ogólnie to - gdzieś do połowy grudnia - po prostu jem. Idę do pracy to kroję sobie wędzony boczek w plastry, biorę kawałek kiełbasy, jakieś jajko, coś zielonego (cykoria, seler naciowy). Jak zgłodnieję to jem (zazwyczaj [...]

Czesc wszystkim! Mam pyt- ostatnio zaczelam biegac wieczorem. ostatni posilek jem ok 18 biegam o 21, sam bieg trwa ok 30 min, troche w miedzy czasie maszeruje, więc ogolnie 'bieganie' trwa do 50 min. Widzę juz efekty - bardziej napieta skora, jedrniejsza, etc. Ale, i tu wlasnie jest problem, nie chudnę. a wręcz o kg w gorę. Jem 5 posilkow [...]

[...] 200g ryżu, 50g białka, 30g rodzynek 4. 4 tortille z biedro(140g ww), 400g piersi z kurczaka 5. 100g chleba żytniego, 60g masła orzechowego, 250g twarogu chudego(normalnie jem półtłusty, ale tylko chudy został z promocji) btw mniej więcej tak 200, 100, 500 Śniadanie jw: [...]

[...] 3x12-15 Prostowanie z liną wyciągu jednorącz 3x12-15 Prostowanie z drążkiem wyciągu 3x10-15 Pompki na ławce 3x12-15 Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 4x12-20 Uginanie klęcząc w bramie 3x10-12 Tak sobie jem, 500g mięsa, 5 placków tortilli i ketchup. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/WP_20150527_001_zpsrvplmkbp.jpg

Już mam. ;-) Ja jem 6-10 jajek dziennie i mam się całkiem dobrze, także jajek się nie ma co obawiać, a już tych z wolnego wybiegu od szczęśliwych kurek, to już w ogóle. Czytałam w artykule Obliques, że można takie nawet na surowo pić. %-) Przejrzałam cały Twój dziennik i mam kilka refleksji. Oczywiście wszystko opieram na tym, co czytałam na forum [...]

[...] tym popracować. Zastanawiam się jednak nad zmianą rozkładu, bo w sumie zwykle muszę trochę na siłę dobijać tłuszcze – najczęściej orzechami, bo z tłustych rzeczy właściwie jem tylko jajka, wątróbkę indyka i makrelę. Nie przepadam za masłem ani oliwą, wolę „suche” mięso :-} Właśnie, najchętniej podwyższyłabym białko, ale to już zapewne byłaby [...]

[...] ok. 15 min szybkim tempem dojść do budynku, gdzie jak sie zmacham a potem wypije 0,5l wody to jeść mi sie nie chce ale wmuszam w siebie to co mam .. i niezależnie czy zjem jabłko czy jakieś bardzo treściwe coś to około 10:30 jestem głodna. Wtedy jem posiłek nr II gdzie przy dobrych pracowych wiatrach zjadam go w 30 minut w złych - do 2h [...]

[...] ABS się tam gdzieś chowa :) Nie do końca wiem na czym polega ta tabata, Kamol coś kiedyś wspominał ale pamięć zawodzi :)) Na orbitreku dużo spalisz, w sam raz na normalny tryb życia :) popatrz na moje jedzenie.. Też się nie katuję, jem co popadnie. Nagrywaj, ja następnym razem też już się postaram coś uwiecznić, żeby nie być gołosłownym :)

mapety..zdziwiłbyś się, ale zawodowi kulturyści nie pochłaniają wcalee tylu odżywek jak myślisz.... na 1000% ja jem sięcej supli niż zawodowiec.... koksują owszem, ale większość opierają na diecie...mają po prostu genetykę o jakiej nam się nie śniło.... normalna żywność jest lepsza od supli.. istnieje co najmniej 50 powodów dla których warto [...]

[...] więc jak mam smak na łyżkę masła orzechowe to nie będę sobie odmawiać ;-) nic nie podbiłem, po prostu jest jakaś ogólna rozpiska diety którą mniej, więcej trzymam. A nie że każdego dnia jem dokładnie tak samo - jeszcze nie ten czas. Ostatnie pół roku jadłem co do grama więc teraz moge czasem lekko ugiąć w którąś ze stron -> ww/tłuszcze ;-)

[...] kg mc Węgle - 5-5,2g na kgmc Lekka rotacja kcal wiążę się z tym, że druga praca - ta na siłowni - jest praktycznie cały czas na nogach, nie siedzę w ogóle, chyba tylko jak jem :-) Często pomaga się klientowi przy ciężarze, a zdarza się, że pociskam ciężar za niego %-) hehe, do tego dbamy o czystość i sprzątamy. Nie tylko ciężarki ale i np. [...]

Zaczne od odpowiedzi na Twoje pytanie. Tak, taka mozliwosc istnieje.. Chcialoby Ci sie napisac, jakie moglaby przyniesc korzysci w stosunku do tego, co i jak jem teraz ? Z mojej perspektywy, gdy waga spada sobie powoli i systematycznie, nie ma potrzeby stosowac nerwowych ruchow, ale jesli byloby warto, dlaczego nie ? Pieczywo - zaden klopot, moge [...]